كيف يمكن أن يكون المشي حافي القدمين مفتاحا لصحة أفضل؟

ويقول الدكتور روبرت كونينيلو، أخصائي طب الأقدام السريري: "أنا مؤيد كبير للمشي حافي القدمين في المنزل". وأوضح أن الفائدة الرئيسية هي تقوية عضلات القدم، التي تميل إلى الضعف مع تقدم العمر وارتداء الأحذية. وهذه العضلات ضرورية للحركة العامة، وعندما تضعف، يمكن أن تؤدي إلى محدودية الحركة مع التقدم في العمر.

إقرأ المزيد

لا تتجاهلها أبدا.. أعراض يشير ظهورها في قدميك إلى أمراض خطيرة

وأضاف كونينيلو: "الكثير من الأمراض التي أراها في عيادتي ناتجة عن عدم القدرة على استخدام هذه العضلات للحركات الطبيعية والكفاءة الأيضية"، مشيرا إلى أن الجوارب نفسها يمكن أن تتداخل مع الحركة الطبيعية.

ووجدت دراسة أجريت عام 2021 في مجلة Nature أن المشاركين الذين ارتدوا أحذية ذات تصميم بسيط زادت قوة أقدامهم بنسبة 57.4% في المتوسط على مدى ستة أشهر، مع تحسن التوازن وتقليل خطر السقوط.

وأشارت رينا هاريس، أخصائية طب الأقدام الوظيفي في لندن: "أقدامنا قوية ومرنة بالفعل ويمكنها تحمل المتطلبات التي نضعها عليها، لكننا لا نستخدمها كما صممتها الطبيعة. لدينا 33 مفصلا في أقدامنا، وتتحرك في ثلاثة مستويات مختلفة. لذا فهي مصممة للتكيف مع التضاريس التي نسير عليها".

ومع ذلك، أشارت هاريس إلى أن معظم الأحذية الحديثة ضيقة نسبيا، ما يجبر الأصابع على الالتصاق بسبب المساحة المحدودة. وهذا يحد من الانتشار الطبيعي لأصابع القدم عند المشي، ما قد يغير خطوتنا ويؤدي إلى تشوهات مثل الوكعة (نتوء عظمي يتكوَّن على المفصل عند قاعدة إصبع القدم الكبير) مع مرور الوقت.

إقرأ المزيد

تمرين بسيط يحدد مدى لياقتك مع التقدم في العمر

أما النعال المبطنة في الأحذية، فقد تمنعك من استخدام مجموعات عضلية معينة وتقلل من المدخلات الحسية، ما يجعل من الصعب الشعور بالأرض تحتك، وقد يساهم في سوء الوضعية ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.

وقد يوفر المشي حافي القدمين بعض الفوائد الجلدية، حيث تشير الدكتورة هانا كوبلمان، المتخصصة في الأمراض الجلدية: "المشي حافي القدمين في المنزل يسمح للبشرة بالتنفس، ما يمكن أن يساعد في منع تراكم الرطوبة وتقليل خطر الإصابة بالالتهابات الفطرية مثل قدم الرياضي".

كما يعتقد البعض أن الاتصال المباشر للجلد بالأرض يعمل على تحسين الصحة الجسدية والعقلية. وتعرف هذه الممارسة باسم "التأريض"، وهي ممارسة موجودة في الثقافات القديمة حول العالم وتمثل حجر الزاوية في الطب الصيني التقليدي، حيث كان يعتقد أن المشي حافي القدمين يحفز تدفق الطاقة في الجسم.

إقرأ المزيد

5 طرق تجعل المشي اليومي أكثر فائدة لصحتك الجسدية والعقلية

ويجادل المؤيدون الحديثون بأن العديد من مشاكل اليوم الصحية ناتجة عن قلة الاتصال بالأرض، حيث تمنع الأحذية تدفق الإلكترونات الأساسية من وإلى أجسامنا.

وقد أظهرت الدراسات أن الاتصال الجسدي بالأرض يمكن أن يعمق النوم، ويوازن هرمون الإجهاد، الكورتيزول، ويريح العضلات ويعزز المزاج.

وعلى الرغم من هذه الفوائد، يجب توخي الحذر وبدء المشي حافيا تدريجيا لتجنب الإصابات، خاصة إذا كنت معتادا على ارتداء الأحذية باستمرار. كما ينصح باستشارة طبيب إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل تلف الأعصاب أو مشاكل في الدورة الدموية.

المصدر: نيويورك بوست

إقرأ المزيد

موضة صحية جديدة تعزز اللياقة وتناسب الجميع

في عصر تتزايد فيه ساعات الجلوس وتتراجع معدلات النشاط البدني، يعود إلى الواجهة أسلوب تدريبي بسيط يعتمد على التناوب بين المشي البطيء والسريع، ويُعرف باسم "المشي الياباني".

مدة المشي الآمنة للصحة يوميا

حددت الدكتورة كريستينا فولودينا الأستاذة المشاركة في قسم الطب الرياضي والتأهيل الطبي بجامعة سيتشينوف الطبية مدة المشي الآمنة لصحة الإنسان.

بعيدا عن عدد الخطوات.. كيف يمكن لمشيتك أن تحميك من الموت المفاجئ؟

يحاول ملايين الأشخاص حول العالم بذل قصارى جهدهم لممارسة رياضة المشي يوميا بغرض تعزيز الصحة لديهم، واضعين نصب أعينهم هدفا شائعا: الوصول إلى 10000 خطوة في اليوم.

أطعمة تقلل من تطور التهابات المفاصل

يعاني بعض الناس من آلام شديدة في المفاصل نتيجة الالتهابات، لكن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من تفاقم تلك الأمراض وآلامها.

دلالات طريقة المشي

تشير الدكتورة إيرينا كراشكينا أخصائية الطب النفسي إلى أن طريقة المشي شكل من أشكال التواصل غير اللفظي، تعبر عن الحالة الجسدية للشخص وتعطي أيضا دلالات عن صحته النفسية.

العمل من المنزل أو المكتب؟.. دراسة تكشف أيهما الأفضل لصحتك

توصلت دراسة حديثة إلى أن العمل من المنزل قد يؤثر سلبًا على الصحة، حيث يفقد العاملون من المنزل حوالي نصف ساعة من النشاط البدني المعتدل يوميًا مقارنة بمن يعملون في المكاتب.

كيف تؤثر وضعية الجلوس على صحتك النفسية والجسدية؟

حذر خبراء صحيون من أن وضعيات الجلوس الشائعة، خاصة بين موظفي المكاتب، قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع والقلق والأرق.