مباشر

الطلبات الأخيرة

    هزة أرضية يشعر بها سكان مصر وغزة وعدة دول في المنطقة
    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    30 خبر
    • حرب الخليج
    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • رياضة

      رياضة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 05.06.2025 | 04:16 GMT

    نصائح للتعامل مع إرهاق الدماغ

    تشير عالمة النفس آلينا بوريسون إلى أن الجميع يدركون أن الدماغ يتعب ويتوقف عن العمل بكامل طاقته بسبب كثرة المهام.

    نصائح للتعامل مع إرهاق الدماغ
    صورة تعبيرية / IMAGO/Zoonar.com/Dmitrii Marchen / Globallookpress



    وتوضح خبيرة الذكاء العاطفي وتطوير الذات، الأعراض التي تشير إلى أن الدماغ مرهق.

    وتقول: "يظهر كسل للتفكير، ولن يكون هناك شعور بالإلهام. بالإضافة إلى تأثير العمل، هناك عدد من العوامل الأخرى — وجود السيطرة، والإجهاد في مكان العمل، والقدرة على اتخاذ القرارات، والشعور بأهمية الذات. وكذلك تؤثر جميع المكونات العاطفية والمعرفية".

    ووفقا لها، في اللحظات التي يبدأ فيها التعب الشديد، يجب أن يفهم الشخص بشكل أساسي ما يحدث بداخله.

    وتقول: "يجب أن يشعر الشخص بتعبه على المستوى الفسيولوجي، وأن يقيمه من 0 إلى 10. ويجب وصف كل هذا حرفيا. ثم عليه أن يقرر أخذ استراحة - لإعادة تشغيل نظامه. وبالمناسبة قضاء الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي لا يعتبر راحة - بل يستنزف الطاقة ولا يعيدها".

    ووفقا لها، على الشخص تحديد أساس تعبه ومراعاته.

    وتحذر الخبيرة من أن العمل الإضافي يرهق الدماغ ويستنزف طاقته لأنه وفقا لها، غالبا ما تكون مدة العمل هي التي تؤثر على تغيرات التفكير.

    المصدر: radio1.ru

    "مناعة معرفية" تبنيها الموسيقى ضد الشيخوخة

    "مناعة معرفية" تبنيها الموسيقى ضد الشيخوخة

    أثبتت دراسة جديدة أن ممارسة العزف على آلة موسيقية لا تقتصر على تنمية المهارات الفنية فحسب، بل تشكل وسيلة فعالة لحماية الدماغ من الشيخوخة وتبني "مناعة معرفية" تدوم مدى الحياة.

    عوامل تسرع شيخوخة الدماغ

    عوامل تسرع شيخوخة الدماغ

    اكتشف علماء من جامعة شنغهاي الصينية، أن أدمغة الأشخاص الذين يعانون من عادات سيئة واضطراب التمثيل الغذائي، مثل ارتفاع مستوى ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم، تشيخ أسرع بكثير.

    طرق عملية لـ"إعادة تشغيل الدماغ"

    طرق عملية لـ"إعادة تشغيل الدماغ"

    يعتبر الدماغ من أكثر الأعضاء تعقيدا، حيث يعالج كميات هائلة من المعلومات. ولكن مع التقدم في السن تقل فعاليته، حيث اكتشف العلماء أن الوظائف الإدراكية تبدأ بالإنخفاض في عمر 27 عاما.

    تلوث الهواء يؤثر سلبا في عمل الدماغ

    تلوث الهواء يؤثر سلبا في عمل الدماغ

    اكتشف فريق من علماء جامعتي كولومبيا البريطانية وفكتوريا الكندية، أنه حتى تنشق الهواء الملوث بغازات عوادم السيارات لفترة قصيرة يؤدي إلى اضطراب في عمل الدماغ.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    السخرية تلاحق ترامب بعد تراجعه عن ضرب إيران

    أخبار العالم العربي

    أكسيوس: محمد بن سلمان أبلغ ترامب مخاوفه من شن ضربات واسعة على إيران ودعاه إلى خفض التصعيد

    أخبار العالم

    كواليس تعليق الضربات الأمريكية.. هل رضخ ترامب لضغوط بن سلمان بشأن أهداف إيران؟

    أزمة جديدة قرب قناة السويس قد تدفع الناتو للتدخل

    أخبار العالم

    مرندي: ربما هذه الليلة الأخيرة من الهدوء في قطر والسعودية والكويت والبحرين والإمارات والأردن وعُمان

    أخبار العالم

    وزير الدفاع الإيراني: إعلان ترامب إلغاء الهجوم يندرج في حرب نفسية لن تخدعنا

    أخبار العالم

    ساويرس يعلق على تراجع ترامب عن ضرب إيران

    أخبار العالم

    ترامب: مفاوضات جديدة مع إيران الاثنين وألغيتُ هجوما كان سيصبح الأكبر منذ الحرب العالمية الثانية

    أخبار العالم

    ترامب يعلن تعليق الهجوم على إيران وقبول اتفاق مبدئي لفتح مضيق هرمز وإنهاء التهديد النووي

    أخبار العالم العربي

    إسرائيل تتأهب.. تقنيات التخفي والصواريخ الذكية لمواجهة "أس 300"

    أخبار العالم العربي

    قيادة الأمن الداخلي السوري توضح ملابسات ما جرى في بلدة تل منين بريف دمشق

    أخبار العالم

    مصدر إيراني ينفي إعادة فتح مضيق هرمز

    أخبار العالم العربي

    مشروع لحماية الملاحة أم بداية لنظام أمني إقليمي جديد.. ماذا وراء التحالف البحري السعودي؟

    أخبار العالم العربي

    الجيش اللبناني: إصابة 5 عسكريين في بلدة كفرا جنوبي لبنان في انفجار جسم مشبوه

    أخبار العالم

    ناقلتان محملتان بالنفط السعودي تعبران باب المندب وسط حصار الحوثيين

    أخبار العالم العربي

    اعتراضات إسرائيلية جديدة على اتفاق غزة بينها تدمير سلاح "حماس" واستبعاد دور قطر وتركيا

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. إضراب تجاري في عين منين ودمشق (فيديوهات+صور)

    أخبار العالم العربي

    "فارس" تنشر صورا فضائية وتقول إنها تظهر "أضرارا بمصفاة جازان في السعودية" جراء هجوم من اليمن (صورة)

    أخبار العالم

    ثاني اتصال خلال 24 ساعة.. عراقجي وبن فرحان ومنير يسابقون الزمن لتفادي "الانفجار الكبير"