وسيلة فعالة لتعزيز النشاط البدني ومكافحة الخمول

كشفت دراسة فنلندية حديثة عن طريقة بسيطة تساعد على تعزيز فعالية التمارين الرياضية وتحسين الأداء أثناء التمرين

وأظهرت الدراسة المنشورة في مجلة JMIR Human Factors، أن الموسيقى القادرة على التفاعل مع حركات الجسم تزيد من متعة التمارين الرياضية وتحفّز الأفراد على التمرّن لفترة أطول.

وقام العلماء من جامعة يوفاسكولا في فنلندا بتحليل بيانات 18 دراسة سابقة حول ممارسة الرياضة على أنغام الموسيقى. ووجدوا أن المشاركين الذين استخدموا موسيقى قابلة للتكيف استمروا لفترة أطول في التمرين، شعروا بمزيد من النشاط، وأفادوا بتحسن المزاج. وكان التأثير واضحا بشكل أكبر عند استخدام الموسيقى السريعة ذات الإيقاع المتوافق مع الحركة.

إقرأ المزيد

تمارين صينية قديمة قد تخفف ألم الركبة المزمن

وأوضحت المجلة أن أنظمة الموسيقى التفاعلية المخصصة (PIMS) تعمل على تحليل البيانات من متتبعات اللياقة البدنية والهواتف الذكية، مثل عدد الخطوات أو سرعة الجري أو شدة التمرين، وتقوم بتغيير إيقاع وسرعة وأسلوب الموسيقى في الوقت الفعلي. فعلى سبيل المثال، عند زيادة سرعة الحركة تصبح الموسيقى أسرع، وعند البطء تصبح الموسيقى أكثر سلاسة وهدوءا، ما يساعد في الحفاظ على التركيز، الالتزام بالإيقاع، وتقليل الشعور بالجهد.

ويعتقد العلماء أن هذه التقنيات التفاعلية يمكن أن تصبح أداة مهمة لمكافحة نمط الحياة الخامل، وجعل الرياضة جزءا طبيعيا من الحياة اليومية.

المصدر: لينتا.رو