Stories
-
حرب الخليج
RT STORIES
إيران: مضيق هرمز سيبقى مغلقا حتى تحقيق كافة شروطنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تهريب ترامب من تركيا: مسؤولون يكشفون تفاصيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: نسيطر بشكل كامل على مضيق هرمز وإيران لم تعد "المتنمر" في الشرق الأوسط.. الحمد لله
#اسأل_أكثر #Question_More
حرب الخليج
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
كييف: تراجع حاد في صادرات الحبوب الأوكرانية على خلفية الحصار البحري الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي.. لن ننجو من الشتاء إن لم نحصل على إمدادات جديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن استهداف مواقع عسكرية أوكرانية والبنية التحتية لموانئ تخدم قوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إسقاط 362 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أسير أوكراني: دفعوا لنا 600 هريفنا يوميا مقابل أعمال العنف التي سبقت الانقلاب في كييف عام 2014
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
رياضة
RT STORIES
ميسي يشكك في مواصلة مسيرته الكروية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد رحيله عن برشلونة.. تشافي يعود إلى التدريب من بوابة منتخب هولندا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. هدف باريس سان جيرمان الثاني في مرمى أستون فيلا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
على حساب أستون فيلا.. باريس سان جيرمان يحكم قبضته على السوبر الأوربي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برسالة مثيرة.. سيراميكا كليوباترا يعلن التعاقد مع لاعب الأهلي رسميا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن موعد قرعة دوري أبطال آسيا للنخبة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القنوات الناقلة لمباراة باريس سان جيرمان وأستون فيلا اليوم في كأس السوبر الأوروبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد زفافه.. كم مباراة سيغيب فيها رونالدو عن النصر السعودي؟
#اسأل_أكثر #Question_More
رياضة
-
فيديوهات
RT STORIES
كسوف شمسي يغطي أنحاء مختلفة من العالم ويغرق أوروبا في الظلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات جديدة لطائرة تركية من طراز "إف-16" تحطمت شمال غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد مروعة لاصطدام سيارة فاخرة بالمشاة في يكاتيرينبورغ الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون ينشرون لقطات لسفينة مشتعلة في باب المندب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. بئر غامضة تجذب السياح وتثير أسئلة العلماء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دخان أسود يغلف باريس.. حريق هائل قرب مطار شارل ديغول
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
عادة بسيطة تساعد على خفض ضغط الدم
كشفت دراسة أجراها باحثون في معهد أوريغون الأمريكي للعلوم المهنية والصحة أن مواظبة مرضى ارتفاع ضغط الدم على عادة يومية بسيطة يمكن أن تساعدهم في خفض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ.
وأفادت مجلة SLEEP Advances التي نشرت الدراسة أن الالتزام بموعد ثابت للنوم يوميا يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع الضغط بشكل واضح. فقد توصل الباحثون إلى أن الحفاظ على نفس وقت النوم لمدة أسبوعين فقط يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم، بما في ذلك قراءات الليل التي تُعد من أهم المؤشرات لتقييم مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
شملت الدراسة 11 شخصا بالغا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وبعد متابعة عادات نومهم لمدة أسبوع، طُلب منهم اختيار وقت محدد للنوم والالتزام به يوميا دون تغيير مدة النوم أو فرض أي قيود إضافية. وبعد 14 يوما فقط، تراجع تذبذب وقت نومهم من 30 دقيقة إلى 7 دقائق، وانخفض ضغط الدم على مدار 24 ساعة بمعدل 4 ملم زئبق، وهو مستوى مماثل لتأثير ممارسة الرياضة المعتدلة أو خفض استهلاك الملح.

الوقت المناسب لتناول العشاء في الشتاء
وبحسب الباحثين، حتى هذا الانخفاض البسيط له أهمية كبيرة؛ فهبوط ضغط الدم الليلي بمقدار 5 ملم زئبق قد يقلل احتمال الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية بأكثر من 10%. ويُرجّح أن النوم المنتظم يساعد على تعزيز الإيقاعات البيولوجية للجسم، ويساهم في استعادة "الانخفاض الليلي" الطبيعي لضغط الدم، الذي غالبا ما يكون غير منتظم لدى مرضى ارتفاع الضغط.
ورغم أن عدد المشاركين كان قليلا، إلا أن النتائج تشير إلى أن تحسين السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لا يرتبط بالأدوية والنظام الغذائي فقط، بل يمكن أن يعتمد أيضا على عادة بسيطة: النوم وفق جدول منتظم يوميا.
المصدر: لينتا.رو
إقرأ المزيد
"سرّ غذائي" يقلل خطر أمراض القلب
كشفت دراسة طبية جديدة أن الانتظام في تناول بعض الأطعمة والمشروبات يساعد على إبطاء شيخوخة القلب والأوعية الدموية.
طريقة بسيطة لإبطاء شيخوخة الدماغ
كشفت دراسة طبية عن طريقة بسيطة تساعد في إبطاء شيخوخة الدماغ والحفاظ على صحة خلاياه.
الحد اليومي للسجائر المؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بفشل القلب
حلل علماء مركز جونز هوبكنز Ciccarone للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بيانات آلاف المشاركين لمتابعة تأثير التدخين على القلب على مدى سنوات طويلة.
اكتشاف سبب تدهور الدماغ لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم
تمكّن باحثون في مركز "ويل كورنيل" الطبي بالولايات المتحدة من اكتشاف عامل يساهم في تدهور صحة الدماغ وضعف الذاكرة لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
الدوار عند النهوض فجأة.. الأسباب ونصائح لتجنب المخاطر
يشعر كثيرون بالدوار عند النهوض المفاجئ من السرير أو الكرسي، وكأن الأرض تنهار من تحت أقدامهم وتصبح الرؤية ضبابية.
الموسيقى المثالية للتغلب على الأرق!
اكتشف فريق من الباحثين طريقة واعدة لتحسين جودة النوم لدى كبار السن باستخدام الموسيقى.
التعليقات